Метка: плечи

Плечевой сустав — важная часть тела, которая часто подвергается нагрузке в повседневной жизни. Чтобы укрепить плечи, сделать их более выносливыми и крепкими, нужно выполнять упражнения, вовлекающие в работу все группы мышц в этой зоне. «Лента.ру» пообщалась с фитнес-экспертом, чтобы выяснить, какие ежедневные дела нагружают плечи больше всего и какие упражнения стоит выполнять в зале и дома, чтобы укрепить мышцы. И спортсменам, и тем, кто никак не связан с профессиональным спортом, плечи нужно тренировать по нескольким причинам. Эксперт-методист сети фитнес-клубов XFIT Илья Франк в беседе с «Лентой.ру» подчеркнул, что самое главное — это защита плечевого сустава и поддержание его нормальной работы в течение жизни. Ниже «Лента.ру» приводит несколько примеров упражнений, которые можно выполнять в зале для улучшения силовых показателей плечевых мышц. Однако следует помнить, что перед началом тренировки важно проконсультироваться с профессиональным тренером — он поможет грамотно выстроить программу, подобрать подходящий уровень нагрузки и сделает так, чтобы тренировка приносила пользу без перенапряжения мышц и болевых ощущений.

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31