Частота занятий спортом зависит от целей, физической подготовленности и здоровья человека. Однако, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для поддержания хорошей физической формы взрослому человеку необходимо заниматься умеренной интенсивностью физической активности в течение не менее 150 минут в неделю.
Это может быть любой вид физической активности, например, ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде или занятия фитнесом. Желательно, чтобы физическая активность была равномерно распределена на всю неделю, чтобы достичь наибольшей пользы для здоровья.
Также следует учитывать, что занятия спортом должны быть безопасными и не причинять травм или перенапряжений. При наличии каких-либо заболеваний или проблем со здоровьем необходимо обсудить режим физических нагрузок с врачом или тренером.