В первую очередь психолог посоветовал концентрироваться на дыхании. Нужно сесть на стул, лавочку или газон и сделать глубокий и медленный вдох через нос. Когда легкие наполнятся воздухом, необходимо задержать дыхание на три-пять секунд, а после сделать такой же медленный выдох. «Попробуйте дышать не грудью, а животом, диафрагмой. Это также поспособствует снижению стресса. Чтобы быстрее успокоиться, представьте, что с каждым выдохом вы выпускаете из своего организма накопившийся негатив и тревожность», — советует Ахмедов.
Психолог назвал способы быстро снять стресс
